KE STAŽENÍ

Měsíční plánovače

Měsíční plánovače jsou naše nejoblíbenější! Máme díky nim na první pohled přehled o tom, co nás daný měsíc čeká a na co nesmíme zapomenout. A ještě větší radost nám dělá to, že víme, že vám taky pomáhají s každodenní organizací.

STÁHNOUT MĚSÍČNÍ PLÁNOVAČ 2019!

STÁHNOUT MĚSÍČNÍ PLÁNOVAČ 2020!

 

 

Habit tracker

Znáte habit tracker? Ne? Tak čtěte dál! Podle nás je to totiž jeden z nejužitečnějších plánovačů. Ať už si totiž stanovíte jakékoli cíle, které chcete plnit, pomůže vám je sledovat a dodržovat. Ať už jsou to běžné návyky jako pitný režim, počet kroků za den, nebo třeba cvičení, čtení, nebo nálada, to všechno můžete do habit trackeru zaznamenávat. Ve dnech, kdy to splníte si dané políčko vybarvíte a na konci měsíce vidíte, jak se vám to dařilo. Nebo si tam třeba můžete zaznamenat, kdy jste naposledy zalili kytky. A konečně nebudou suché nebo přelité!

STÁHNOUT HABIT TRACKER!

Rozvrh hodin

Ať už si potřebujete přehledně zapsat hodiny ve škole, projekty, tréninky, nebo třeba pravidelné směny v práci, mohl by se vám hodit náš rozvrh hodin. Připravily jsme pro vás dvě varianty - jednu, která má osm hodin a jednu s jedenácti hodinami.

Rozvrh si můžete vytisknout a připevnit někam na nástěnku, nebo třeba nalepit do diáře! 

STÁHNOUT ROZVRH HODIN!

Sledování progressu

Ať už se snažíte zhubnout, nabrat svaly nebo zformovat postavu, určitě nám dáte za pravdu, že nic nepřekoná pocit než vidět své výsledky černé na bílém. Nejenom, že je to skvělá motivace do dalších dnů, ale zároveň nám sledování vlastních pokroků umožní být pyšní na cestu, kterou už jsme ušli.

Jestli se pokoušíte změnit svou postavu, určitě také uvítáte možnost mít přehled nad celým procesem a vidět, jak se posouváte. Čísla totiž nelžou. Do našeho trackeru jsme nevložily žádná data, takže je jen a jen na vás, v jakých časových intervalech budete své pokroky sledovat. Držíme palce!

STÁHNOUT TABULKU PRO SLEDOVÁNÍ PROGRESSU!

Moje změna

Znáte ten pocit, když vás po několika dnech snažení opustí motivace? Je to úplně normální a každý si občas potřebuje připomínat, proč vůbec začal.

Mezi tím, co chceme a tím, co se pro svůj cíl skutečně rozhodneme udělat, je veliký rozdíl. Slova jsou mocná a pokud své myšlenky zformulujeme na papír, s okamžitou platností nabydou většího významu, který budeme mít stále na očích. V těžkých chvílích, kdy o svém rozhodnutí pochybujeme nebo se chceme vzdát, se tak máme k čemu vracet. Zní to příliš jednoduše na to, aby to fungovalo, ale opravdu je to tak.

Ať už jste si stanovili jakýkoliv cíl, pojďte si stanovit své "proč" a "jak". Doporučujeme si materiály vytisknout a vyvěsit si je na viditelné místo, anebo je mít při ruce, aby byly k dosažení kdykoliv, kdy si je budete potřebovat připomenout. Uvidíte, že není nic příjemnějšího než se vracet ke svým vlastním slovům.

STÁHNOUT TABULKU "MOJE ZMĚNA"!

 

Jídelníček

Kdo je připraven, není zaskočen. Tohle slovní spojení se v životě týká snad všeho, ale když přijde na změnu životosprávy a snahu o zlepšení stravovacích návyků, platí dokonce dvojnásob. Stravovací režim je totiž jeden z nejdůležitějších faktorů, který ovlivňuje nejenom to, jak vypadáme, ale také jak se cítíme.

Pokud se zdravým jídelníčkem teprve začínáte, rozhodně se vyplatí plánovat svou stravu dopředu a mít tak v jídle systém. Doufáme, že vám naše šablona usnadní práci s přípravami a den za dnem pomůže strategicky dosáhnout vysněných výsledků.

STÁHNOUT JÍDELNÍČEK!

6 položek celkem