Říjen: Sebeláska a péče

Podzim je krásný, ale zároveň pro spoustu z nás náročný. Pokud má vaše práce nějakou sezónu, dost možná právě vrcholí, dpokud máte děti, možní právě v tomhle období nastupují do školek a škol, počasí je chladnější, dny kratší, jsme v zápřahu. Do toho všechno se hromadí povinnosti a chvíle pro sebe umí zmizet z našeho diáře jako první.

Jenže právě v těchhle chvílích je péče o sebe nejdůležitější. Nemusí jít o velké věci ani dlouhé rituály. I malé kroky dokážou dodat energii a připomenout, že jsme pro sebe důležité. Taky pomůžou zpátky načerpat energii, abychom to všechno náročné zvládly.

Naše tipy, jak v říjnu nezapomenout na sebe:

• Mikro-pauza. I 5 minut jen pro sebe, dýchání, zavřené oči, krátká procházka, třeba delší cestou domů, ti může zlepšit den.

• Teplý nápoj jako kotva. Udělej si čaj, kakao, matchu nebo kávu a vypij ho v klidu, bez telefonu. Jen tak.

• Krátký pohyb. Protažení ráno u postele nebo večer před spaním. I krátké chvíle pomůžou.

• Řekni „ne“. Nauč se odmítnout to, co ti bere energii, a nech si prostor pro to, co ti ji vrací. V tomhle období zápřahu o to víc potřebuješ uchovat energii na to podstatné.

• To, co ti pomáhá naopak zorganizuj. Nečekej, až přijde pozvání na víno s kámoškou nebo na lekci jógy s mamkou. Vem to do svých rukou.

• Využij to krásný období. Zajdi na podzimní procházku, dej si kořeněný latté, zajeď na dýňovou farmu, zapal si večer svíčku.
• Uvař si něco dobrého. Neodbývej se a zaměř se na dobré jídlo. Zkus ta, kterých se dá uvařit rovnou několik porcí a můžeš tak vyřešit více obědů nebo večeří zároveň.

Držíme si palce, ať to společně ve zdraví přežijeme! :)