Znáte habit tracker? Ne? Tak čtěte dál! Podle nás je to totiž jeden z nejužitečnějších plánovačů. Ať už si totiž stanovíte jakékoli cíle, které chcete plnit, pomůže vám je sledovat a dodržovat. Ať už jsou to běžné návyky jako pitný režim, počet kroků za den, nebo třeba cvičení, čtení, nebo nálada, to všechno můžete do habit trackeru zaznamenávat. Ve dnech, kdy to splníte si dané políčko vybarvíte a na konci měsíce vidíte, jak se vám to dařilo. Nebo si tam třeba můžete zaznamenat, kdy jste naposledy zalili kytky. A konečně nebudou suché nebo přelité!
BLOG
Habit tracker
Rozvrh hodin
Ať už si potřebujete přehledně zapsat hodiny ve škole, projekty, tréninky, nebo třeba pravidelné směny v práci, mohl by se vám hodit náš rozvrh hodin. Připravily jsme pro vás dvě varianty - jednu, která má osm hodin a jednu s jedenácti hodinami.
Rozvrh si můžete vytisknout a připevnit někam na nástěnku, nebo třeba nalepit do diáře!
STÁHNOUT ROZVRH PRO 8 HODIN!
STÁHNOUT ROZVRH PRO 11 HODIN!
Sledování progressu
Ať už se snažíte zhubnout, nabrat svaly nebo zformovat postavu, určitě nám dáte za pravdu, že nic nepřekoná pocit než vidět své výsledky černé na bílém. Nejenom, že je to skvělá motivace do dalších dnů, ale zároveň nám sledování vlastních pokroků umožní být pyšní na cestu, kterou už jsme ušli.
Jestli se pokoušíte změnit svou postavu, určitě také uvítáte možnost mít přehled nad celým procesem a vidět, jak se posouváte. Čísla totiž nelžou. Do našeho trackeru jsme nevložily žádná data, takže je jen a jen na vás, v jakých časových intervalech budete své pokroky sledovat. Držíme palce!
STÁHNOUT TABULKU PRO SLEDOVÁNÍ PROGRESSU!
Jídelníček
Kdo je připraven, není zaskočen. Tohle slovní spojení se v životě týká snad všeho, ale když přijde na změnu životosprávy a snahu o zlepšení stravovacích návyků, platí dokonce dvojnásob. Stravovací režim je totiž jeden z nejdůležitějších faktorů, který ovlivňuje nejenom to, jak vypadáme, ale také jak se cítíme.
Pokud se zdravým jídelníčkem teprve začínáte, rozhodně se vyplatí plánovat svou stravu dopředu a mít tak v jídle systém. Doufáme, že vám naše šablona usnadní práci s přípravami a den za dnem pomůže strategicky dosáhnout vysněných výsledků.